Медитация снижает стресс

Признанные эксперты медитации считают, что прохождение специальных курсов в данной области позволит снизить стресс вдвое. Кроме того, избежать плохого воздействия продуктов стресса, таких как кортизол. Это особый гормон, который увеличивает риск развития заболеваний сердца.

Ученые Калифорнийского Университета Дэвиса собрали группу добровольцев, состоящую из 340 женщин и мужчин различных профессий, материального достатка и возраста. Половина из них боролась со стрессом с помощью квалифицированных курсов медитации. Другая половина — точно так же, как и раньше.

Уровень стресса в организме можно легко измерять на основании анализа интенсивности выделения гормона кортизола. Он вырабатывается в ответ на сигналы мозга о возможной опасности. Данное состояние способствует сгущению крови. Это механизм выработанный эволюцией, который снижает вероятность того, что в случае раны человек погибнет от потери крови. Любой порез и царапина быстрее заживают благодаря кортизолу. Однако сердечной мышце сложнее перегонять по сосудам сгустившуюся кровь, в результате этого частый стресс является вредным для сердца.

В результате исследования участники при помощи медитации снизили количество кортизола в крови на 54%. Эксперты подтверждают, что использование медитации должно быть больше всего рекомендовано эмоционально восприимчивым людям, которые привыкли остро переживать любые неприятности. Также это касается и тех, кто много работает, так как хотя бы одно занятие медитацией в неделю, существенно снизит заболевания сердца.